例外を問う
「自分の心を自分で守る」って、具体的にどうしたらいいのか？
「解決志向ブリーフセラピー」という心理療法の技法で「例外を問う」という方法があるそうです。
人間は、問われると、答えようとします。失敗したり落ち込んだりしたときに、「なんで私はこんなこともできないの？」と問うと、自分の悪いところや原因らしきものに意識が向いて「～がだめだった。」「～だからこうなってしまった」と、ますます落ち込んでしまいます。
そこで、「もしかして、できてるときもあったんじゃない？」と問うと「あれ？そういえば・・・」と、うまくいった場面が浮かんできて、少し元気になれるそうです。やってみました。効き目、ありです！
これを繰り返していけば、たとえ落ち込んでも、回復するまでの時間がぐんと早くなるそうです。
「もしかして」「人生で一回くらいは」など、思い切りハードルを下げて問うのがポイントです。お試しあれ。
